6 aliments sains à emporter lors de votre voyage d’été

• Heure d’été.
• Soleil.
• Plages.
• Barbecues.
• Glace.

Pour une raison quelconque, le COVID-19 ne figure pas sur la liste ci-dessus, même s’il a certainement changé notre façon de vivre et de voyager cet été. Les voyages sur la route représenteraient aujourd’hui 97% des projets de voyage d’été, et la demande de véhicules privés augmente à mesure que les gens essaient de s’échapper en toute sécurité. Mais à mesure que les voyages en voiture se multiplient, les possibilités de s’arrêter dans les restaurants sont minimes. Par conséquent, il est important d’avoir beaucoup d’aliments sains qui peuvent nourrir votre corps et vos muscles.

D’abord, pensez à acheter un petit réfrigérateur. Si vous êtes sur la route, vous aurez besoin de quelque chose qui résistera aux longs voyages et gardera les aliments au frais (car l’intoxication alimentaire n’est jamais amusante).

Une fois que vous avez une bonne réserve de nourriture, il est temps de penser à ce que vous allez manger pour garder vos muscles bien tonus. Chez PROTEINHOME, nous recommandons six options alimentaires de qualité, faciles à transporter et riches en nutriments.

1. Œufs durs

Étant donné que chaque œuf entier contient 7 grammes de protéines de qualité, ainsi que des vitamines E et D et de la choline, entre autres nutriments, ceux-ci devraient certainement faire partie du carburant pour la route. En dehors de la nutrition qu’ils fournissent, leur commodité, leur saveur et leur faible coût en font un complément parfait. Puisque les protéines remplissent, elles vous remplissent également. Avec le réfrigérateur en remorque, vous êtes prêt à les garder au frais et à nourrir ces muscles lors de vos déplacements.

2. Pistaches

Bien que vous n’ayez pas besoin de les mettre au réfrigérateur, elles sont faciles à transporter et regorgent d’énergie dont vous avez besoin pour continuer. Comme avantage supplémentaire, ils offrent 6 grammes de protéines végétales par portion pour aider à alimenter votre corps avec des acides aminés essentiels et fournir des graisses saines; Près de 90% des graisses présentes dans les pistaches sont les meilleures pour vous, mono et polyinsaturées. De plus, les pistaches sont une bonne source de fibres.

L’une des noix les plus faibles en calories et en matières grasses.

3. Jambon

C’est une protéine portable, durable et pratiquement pure. De plus, une portion fournit environ 15 grammes de protéines complètes, une bonne option de collation pour garder ces muscles inondés d’acides aminés dont ils ont besoin.

4. Pruneaux

Bien que ceux-ci n’aient peut-être pas figuré en tête de votre liste d’aliments diététiques, il y a une bonne raison pour laquelle nous les conseillons aujourd’hui. Les voyages en voiture et les voyages peuvent laisser à désirer en matière de régularité. Cependant, ce n’est pas la seule raison de manger des pruneaux; Ils sont une collation saine qui compte comme une portion complète de fruits, sont faciles à conserver avec toutes leurs propriétés et ne nécessitent aucune préparation. Une portion de 4 à 5 pruneaux contient un puissant apport de vitamines, de minéraux, d’antioxydants et de fibres. Ensemble, ces nutriments soutiennent des fonctions vitales qui soutiennent la santé globale.

Une portion de pruneaux contient moins de 100 calories et zéro sucre ajouté, et ils ne contiennent ni sodium, ni gras, ni cholestérol. Emballez-les avec les pistaches pour un savoureux mélange de noix maison. Les pruneaux intestinaux et protecteurs des os sont un moyen pratique et délicieux d’ajouter plus de fibres à votre alimentation.

5. Carottes et houmous

Voulez-vous des légumes durables et qui ne s’écrasent pas au réfrigérateur? Les carottes conviennent parfaitement, mais les pois, le céleri et le chou-fleur fonctionnent très bien aussi.

Le houmous vous donne un peu plus de protéines et de fibres pour prolonger la durée de vie de votre collation de plage. Étant donné que l’ingrédient principal du houmous est généralement les pois chiches, c’est une excellente source de fibres et d’autres nutriments de qualité. Le houmous ajoute également un bel élément de saveur aux légumes et est relativement «propre» et facile à manger, même en déplacement.

6. Paquets et craquelins au thon ou au saumon

Les sachets de thon et de saumon sont excellents car ils n’ont pas besoin d’ouvre-boîte, ils ne sont pas périssables et ils sont en haut de la table avec d’importants acides gras oméga-3 et protéines. Accompagnez-les d’un biscuit, ou même d’un fruit (la pomme tranchée est excellente), comme carburant dont vous avez besoin pour passer la journée à vous amuser sur la plage.

Si vous souhaitez remplacer une partie de votre apport en protéines par une supplémentation de qualité à base de lactosérum concentré, nous vous recommandons l’une de nos protéines Whey ou ISO que vous trouverez dans notre boutique en ligne. Nous avons le meilleur prix sur Internet.

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